فرم مشاوره سامره شاپ

میوه های موثر در لاغری شکم

میوه های موثر برای کاهش وزن

date سه شنبه 7 اسفند 1397

میوه‌ها، بخشی از یک رژیم غذایی سالم بوده و برخی از آن‌ها می‌توانند باعث کاهش وزن سریع‌تر نیز بشوند. برای افزایش سوخت و ساز بدن و چربی سوزی باید میوه‌هایی سرشار از فیبر با قند و کربوهیدرات کم را انتخاب کنیم.

خربزه و هندوانه

اکثر خربزه ها و هندوانه ها کم کالری و فیبر زیادی دارند. اگر می خواهید انتخاب کنید، هندوانه یا طالبی گزینه های خوبی هستند. هندوانه و طالبی، دارای آب زیاد، کربوهیدارت و قند کم هستند. فقط یک برش از هندوانه یا خربزه برای انرژی دادن به بدن کافی است. این میوه‌های آب‌دار، آب رسانی را نیز افزایش داده و روده‌ی بزرگ را سم زدایی می‌کنند.

خواص هندوانه و خربزه

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی‌ حاوی فیبر و مواد شیمیایی گیاهی است. همچنین سرشار از لیکوپن می‌باشند. لیکوپن، آنتی اکسیدانی است که به جلوگیری از سرطان کمک می کند. گوجه فرنگی‌ها، تولید اسیدهای آمینه کارنیتین را نیز افزایش می دهند (کارنیتین تا ۳۰ درصد به افزایش توانایی چربی سوزی بدن کمک می کند).خواص گوجه فرنگی

نارگیل

نارگیل دارای تری گلیسریدها می‌باشند. زنجیره متوسط یا MCFAs می باشد. MCFAs ها ، میزان سوخت و ساز کبد را تا ۳۰ درصد افزایش می دهند. همچنین، این ترکیبات شما را به مدت طولانی تری سیر نگه می دارند. این امر مانع از پرخوری می شود. همچنین شما انتخاب‌های غذایی بهتری انجام می دهید.

نارگیل دارای ترکیباتی است که به کارکرد غده‌ی تیروئید کمک می کنند. غده‌ی تیروئید، آنزیم ها و هورمون های مختلفی ترشح می کند که میزان سوخت و ساز بدن را تنظیم می کنند.خواص نارگیل

گریپ فروت

گریپ فروت، مثل لیمو و لیمو ترش به کاهش وزن کمک می کند. گریپ فروت حاوی ویتامین C و فیبر است. در نتیجه یک مطالعه در دانشگاه جان هاپکینز، مشخص شد خانم‌هایی که به طور روزانه گریپ فروت خورده بودند، در ۱۳ هفته، ۱۰ کیلوگرم وزن از دست دادند (بدون هیچ گونه تغییری در شیوه زندگی و رژیم غذایی شان).خواص گریپ فروت

لیمو و لیمو‌ترش

انواع مرکبات، کربوهیدرات پایینی دارند و سرشار از ویتامین C هستند. این میوه ها به کاهش وزن کمک می کنند، حرکات روده را طبیعی می سازند و روده‌ی بزرگ را پاک‌سازی می کنند. لیمو و لیمو ترش، سم زداهای قوی هستند. آنها به دفع سموم جمع شده و مواد هضم نشده از بدن کمک می کنند. از آنجا که عصاره‌ی لیمو قلیایی است، به بازگرداندن PH روده به حالت طبیعی کمک می کند. لیمو و لیمو ترش، خون را نیز تمیز کرده و به تقویت قلب و عروق کمک می‌کنند. مرکبات، سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کنند.خواص لیمو و لیمو ترش

توت فرنگی

توت فرنگی، کالری کمی دارد و سرشار از فیبر و ویتامین C است. توت فرنگی یک میوه‌ی ایده آل برای افرادی است که به شیرینی‌جات علاقه دارند. این توت، سرشار از آب نیز هست بنابراین شما بدون افزایش وزن، احساس سیری بیشتری می کنید. یک فنجان توت فرنگی، حدود ۵۰ کالری و ۷ گرم قند دارد.خواص توت فرنگی

آووکادو

آووکادو، پر از چربی است اما چربی آن از نوع مفید است. با افزایش چربی‌های مفید در رژیم غذایی‌، میزان سوخت و ساز بدن به بالاترین مقدار می رسد. آووکادو حدود ۲۰ گرم چربی سالم دارد. این مقدار در طول یک روز، نسبتا کم است. چربی‌های سالم، نه تنها سرعت سوخت و ساز را بالا می برند بلکه سطوح تِستوستِرون را نیز افزایش می دهند. این هورمون، هم در زنان و هم در مردان باعث کاهش وزن می شود.

اکثر انواع میوه‌ها، چاق کننده نیستند به جز آن‌هایی که شاخص گلیسمی بالایی دارند. شما در حالت ایده آل برای جلوگیری از کالری‌های ناخواسته باید میوه‌ها را به تنهایی بخورید. این یعنی برای به حداکثر رساندن توانایی‌های چربی سوزی آن‌ها از هیچ نوع چاشنی مانند خامه یا شربت و شکلات استفاده نکنید.
خواص آواکادو

نظرات (0)

There are no comments posted here yet

نظر خود را اضافه کنید.

  1. Posting comment as a guest.
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location
عبارت تصویر زیر را بازنویسی کنید. واضح نیست؟